Нагрузка на организм и контроль во время тренировки
Наши игроки делятся на 3 категории:
- Никогда ничем не занимался, решил заняться спортом. Выбрал самый “безобидный вид спорта” – бадминтон. В детстве на улице играл, у меня классно получалось))
- В детстве занимался профессионально. Прошло 10-20 лет, вот решил снять ракетку с гвоздя))
- Занимаюсь постоянно чем-то, но решил попробовать бадминтон, надо друга обыграть, поспорил)))
Дело в том, что во всех этих ситуациях, ваш организм испытывает стресс от непривычной нагрузки.
Со временем организм адаптируется к нагрузкам и стрессам, но необходимо прислушиваться к себе на первых порах, и уметь вовремя останавливаться.
Во время таких стрессов организм ведет себя по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей человека.
Поэтому в идеальном варианте, мы рекомендуем проходить диспансеризацию, хотя бы один раз в год.
Самое важное это кардиограмма!
Хорошо, если вы попросите врача сделать кардиограмму в спокойном состоянии, затем можно сделать, например 30 приседаний, и снять еще раз, чтобы отследить, как сердце реагирует на нагрузку и как восстанавливается.
Кстати, в наших бесплатных поликлиниках, такую диспансеризацию можно пройти раз в 3 года.
Не пренебрегайте этим!
К слову, профессиональные спортсмены проходят глубокое медицинское обследование каждые полгода.
Также у нас, бадминтонистов, есть профессиональные травмы – это разрыв ахиллесова сухожилия, разрыв крестообразных связок.
К сожалению, причин может быть много, начиная с плохой разминки, заканчивая общим переутомлением организма, а может быть и нервный стресс.
Этого можно избежать, если прислушаться немного к себе, передохнуть или закончить тренировку!
Симптомы, для того чтобы передохнуть или закончить тренировку:
- мышечная дрожь в ногах или руках;
- потягивание какой-либо мышцы, например, тянет голень, спину и т.д.;
- белые пятна на лице, белый треугольник вокруг рта.
Мы не говорим о таких вещах, как головокружение, вывих. В этих случаях необходимо немедленно прекратить тренировку!!!
Все серьезные травмы очень неприятные и вдобавок бьют по карману, так как операция и реабилитация стоят недешево.
Мы рекомендуем Вам спортивную страховку, которая сможет компенсировать расходы на лечение после травмы.
Мы желаем Вам крепкого здоровья и прекрасной игры в бадминтон!
Стоит напомнить, что что не стоит экономить на бадминтонной экипировки и инвентаре, так как и одежда, и обувь, и ракетка помогают снизить нагрузку!
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!
Искренне Ваши, тренеры BADMCLUB
